A-A+

番茄工作法之番茄钟应该设多长

2017年11月14日 自我管理 评论 1 条 阅读 590 views 次

在实施番茄工作法时,老感觉25分钟时间有点短,做起事来反而有被打断的感觉。但番茄钟默认是25分钟,这是众所周知的事实,这使我心底产生一丝疑虑,难道自己不适合使用番茄工作法吗?

 

像当初我在番茄学习法中提出的45分钟,是据科学研究,人在学习一定时间后会有疲劳期,一般连续记忆45分钟后,人脑的记忆效率会显著下降。所以就参照学校课时安排将学习法的番茄钟设置为了45分钟。

 

那番茄工作法中的25分钟是不是也有类似的讲究呢?

 

这几天读《番茄工作法图解》解开了我的疑惑。

 

书中原话是这么说的:“25这个数字有什么说法吗?莫非有人研究证明了,25分钟长度的专注工作效果最佳?据我所知,没有。我甚至敢肯定地说,不可能有,没有四海皆准的最佳时间长度。”

 

所以说,25分钟并不是一个不可改变的数字。

 

其实想想也是。每个人的情况不同,工作的内容不同,注意力可以保持的时间长短也不同,所处的环境更是千差万别。番茄钟时间越长,越容易中断,或是被别人打搅,或是自己忽然有了其他事情。如果是在一个安静的环境下学习,那完全可以按照我的番茄学习法那样以45分钟为一个周期。而如果是处于很容易被打搅的工作环境,设置太长的番茄钟恐怕也不是明智之举。

 

所以番茄钟的长短还是不必拘泥于25分钟,需要每个人自己去体验和改进,找到自己的最佳步调。

 

最后还要提醒一下大家,如果刚开始使用番茄工作法,那还是老老实实从25分钟开始体验。作者也说过,某个固定长度至少要坚持2个星期以上。慢慢来,找到最合适自己的番茄钟。要知道,番茄工作法之所以有效的一个重要原因就是通过固定节奏来形成条件反射,从而提高专注力。而频繁修改番茄钟的长度,只会破坏这种节奏,反而会达不到番茄工作法的最佳效果。

1 条留言  访客:0 条  博主:0 条   引用: 1 条

来自外部的引用: 1 条

  • 番茄工作法之任务小于1个番茄钟怎么办 | 学与思@Mr.zhang

给我留言